プロテイン・サプリ

プロテインを飲むべきベストなタイミングは?

プロテインを飲むタイミングはどうされていますか?
一般的にはトレーニング後に飲むのが当たり前になってますね。
ですがその理由はなんでしょうか?


そこを理解していないと、ただ飲んでいるだけになってしまいます。
プロテインを飲むタイミングについてまだ理解していない方へ向けた記事です。
本記事の内容
・プロテインの摂取タイミングについて

プロテインを飲む最適なタイミング

プロテインを飲むベストなタイミング…それはズバリ!!
トレーニング終了後の30分以内に飲むのが最もベストなタイミングとされています。
実際に私自身も長年このタイミングでのプロテイン摂取を続けています。

この時間帯のことをゴールデンタイムと呼んだりしています。
これは長年のスポーツ業界・トップアスリート達からの実績においても
効果が高いと推奨されています。

なぜゴールデンタイムがベストなのか?


筋トレや運動後には筋肉を構成するたんぱく質の合成が数時間の間に
最も活発に行われている為トレーニング終了後は出来るだけ早めに
プロテイン(たんぱく質)を摂取することがとても効果的です。

筋肉が成長するには栄養が必要です。

これを考えていないと、せっかくのトレーニングも効果はなかなか
成果として現れません。

筋トレの方法やプロテインの飲むタイミングは人それぞれで
絶対では無いですが、栄養が無いと筋肉が成長しないことは確かです。

これを踏まえて考えるともう分かりますね?
トレーニング終了後はなるべく早めにプロテイン(たんぱく質)を
摂取する習慣を身につけましょう。

栄養不足による成長の変化

私たちの身体は筋肉が成長する為には
プロテイン(たんぱく質)が必要ですが、
これを自然界の発育に置き換えて考えてみましょう。

花や木なども成長する為には栄養が必要です。
この場合必要な栄養素は「水」です。

では水不足が発生するとどうなるでしょう?
土地は水不足で枯れていき
花や木も成長しようと懸命に生きていますが、
栄養が足りていないため、思うような発育が出来なくなってしまいます。



これは私たちも同じ様な事が言えます。
トレーニングをして筋肉を成長させたいと思っていても
肝心の栄養が不足していては成長出来ません。

栄養が足りなければ身体は筋肉を増やそうとはしません。
なぜなら筋肉は多くのエネルギーを使うため、
逆に筋肉を減らそうと考えるからです。

この考え方を「カタボリック」と呼びます。
カタボリックとは何かと言うと
筋肉異化作用のことです。
初めて聞いた人は全然分からないですよね?

「カタボリック」について簡単に説明すると
栄養不足に陥った際に筋肉を分解して、足りないエネルギーを
生み出すという事です。

つまりトレーニングをしても栄養が足りていなければ、
筋肉は増える事は無く、逆に筋肉は分解されてしまうのです。

これらの事からトレーニング後はなるべく早く栄養である、
プロテイン(たんぱく質)を取る必要があることが分かって、
もらえたと思います。

まとめ

プロテインを飲むタイミングとしてベストなのは、
トレーニング後30分以内の、なるべく早い時間に取ることが、
最も望ましい。

トレーニングを効率的に行う為にも手軽に取れるプロテインが、
おすすめです。

しっかりと栄養補給をおこない自分の求める、
理想の身体に近づいて行きましょう。

-プロテイン・サプリ
-, ,

© 2021 proteinLab Powered by AFFINGER5