リッキー

現在35歳🌈 幼少期から筋トレを始める🔥 (ほとんど強制的に) スポーツ経験➡水泳6年🏊🏼‍♀️|サッカー6年⚽|バスケ8年🏀 トレーナーを目指す為に国際救急救命の資格取得。💪🏼 NESTA PFT認定を学ぶ。❣️ 20年以上の筋トレ実績あり。⭕ 多くの方に筋トレの魅力を伝えたくて ブログをはじめました。😊 筋トレを通じて健康で豊かな生活を 一緒に築き上げて行きましょう!💕

筋トレ・ダイエット

ジムに通っても痩せない本当の理由!「知らない内に陥る失敗とは?」

ダイエットの為にジムに通っているのに、なかなか結果が出なくてジムに通うモチベーションが下がってしまっているあなた。実はトレーニング方法を間違えて、知らない間に痩せにくい体質に変わってしまっているかもし ...

筋トレ・ダイエット

正月太りをリセットする為に心がける3つの基本的な方法

年末年始は家族や親戚、友達などと集まる機会が増えたり、家でまったりゴロゴロ過ごす人も多いですよね。しかし楽しさと引き換えに体重の変動が激しくなる時期でもあります。そこで今回は正月太りを改善する為におス ...

プロテイン・サプリ

【BCAA】と【EAA】の違いとは?トレーニングの目的に合わせて使い分けるべき理由!

2021/9/3    , ,

アミノ酸を手軽に摂取できるとされているBCAAとEAAのサプリメントですが効果の違いを理解しているでしょうか?正直なところ違いを理解していない人が多い気がします…。 そこで今回はBCAAとEAAの摂取 ...

プロテイン・サプリ

EAAとはなに?効果・効能を徹底解説

筋力トレーニングやダイエットをしていると、日常的にプロテインやサプリメントを摂取する機会も多くなってきますよね。ですがプロテインやサプリメントも、直接体内に取り入れる物だからこそ、【どのような成分・効 ...

プロテイン・サプリ

BCAAの働きと効果効能【トレーニング中にこそ摂取するべき理由】

2021/8/30    , ,

皆さんは近年急激に注目をあびている「BCAA」というアミノ酸をご存知でしょうか。スポーツドリンクや栄養補助食品に含まれていることも多く、パッケージに“BCAA配合”と表記されていたりするので、目にした ...

プロテイン・サプリ

ダイエット・筋トレをしても、『アルコール類』をあきらめる必要なし!

糖尿病になると、お酒はやめないといけないとガッカリする方は、たくさんいると思います。確かに糖尿病になると、食事や運動と同様に注意が必要なのはお酒です。糖尿病の方の場合、できればお酒は控えたいです。しか ...

筋トレ・ダイエット

気になる汗の臭い【運動不足が原因かも?】

2021/5/23    ,

悩みを抱える人 梅雨の時期や夏が近くなってくると、気温や湿度が高くなってきて汗をかきやすくなってくるから困るな~。 確かに暑くなってくると汗をかきやすくなるよね。 解決する人 悩みを抱える人 汗をかく ...

プロテイン・サプリ

失敗しない為のオメガ3サプリの選び方【これを理解すると確実です】

2021/4/25    ,

オメガ3はDHA、EPA、αリノレン酸の3つの総称で、青魚やえごま油などによく含まれている成分です。 ポイント オメガ3サプリの正しい選び方が知りたい。 この記事を読むことで上記の悩みを解決できます。 ...

筋トレ・ダイエット

筋トレ後の筋肉痛を早く治すために必要な身体のケア方法

運動は好きだけど筋肉痛にはなりたくないし、ツライからどうにか改善対策などは無い物かな? 悩みを抱える人 最近は運動や筋トレを積極的に始めたんだけど、筋肉痛が酷くて次の日が辛いんだよね。 運動を始めたば ...

筋トレ・ダイエット

筋トレ初心者が選ぶべきファイティングロードのバーベル 【バーベルの種類について詳しく理解しよう】

筋トレを本気で始めて数か月経つとダンベルだけでは物足りなくなりバーベルも欲しくなってきますよね? 悩みを抱える人 バーベルを購入するときって特に考える事ってないよね? 初めてバーベルを購入する際には何 ...

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